足痩せダイエット（あしやせ）に効果的な方法

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例えば、入浴は、疲労を取ったり、精神的にリラックスしたりするために大切なものであると同時に、老廃物の排出に対しても効果的である。

脚のダイエットに効果的な入浴方法をご紹介する。

１．ぬるめのお湯に膝下をつかり、十分に暖まってから太ももまでつかるようにする。

２．次に腰までお湯につかり、暖まってから最後に全身をつかるようにする。

この方法だけで体が芯から暖まり、血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい入浴方法である。

ぬるめのお湯に腰から下の下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴すれば、老廃物を取り除き、さらに美肌への効果もあるので是非試してみることをおすすめする。

このとき、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増す。

リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまう。

リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節を総称した物をいう。

このリンパの流れが悪くなると、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪影響ばかりが現れる。

そういった状態に効果を発揮するのがリンパマッサージである。

リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っている。

とりあえず覚えておいて欲しいのは、体の遠いところから近いところ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事である。

＜足のむくみ解消の為のマッサージ方法＞

まず、足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージする。

次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージする。

膝の裏はリンパ節になっているので円を描くように軽くマッサージをしましょう。