足痩せダイエット（あしやせ）に効果的な方法

足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがある。

その関わりから「セルライト除去で足痩せしよう」というコンセプトがでてくる。

セルライト除去のためには、ウォーキングや入浴後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げられているので、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思う。

まずはストレスである。

ストレスは自律神経の働きを乱すので、この乱れが原因となり、ホルモンのバランス（調和）が崩れ、セルライトを生み出す原因となる。

なので、ストレスはセルライトに悪影響だといえる。

対処法としては、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取るようにするといいでしょう。

睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、それが原因になる可能性もあるので気をつけましょう。

セルライト対策・解消法－ストレス・食事②

次に食べ物である。

セルライト除去に効果的な食べ物をいくつかご紹介する。

むくみの解消に効果的な食材としては、以下のようなものがあげられる。

じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド

これらの食材がセルライト除去に効果的なのは、むくみは塩分の取りすぎが原因といわれているためである。

塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるという効果がある。

更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることをおすすめする。

このときの注意点としては、なるべく薄味にして塩分を抑えることが大切となる。