太ももが痩せるエクササイズ・ウォーキングのコツ①

太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくさんいると思う。

甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるだろう。

けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものである。


太ももが細くなる方法としては、太もものお肉を引き締める事が重要となるので、出来る人であれば、やっぱり運動するのが一番である。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しである。

ちょっと大変かもしれないが、駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思う。

その場合の上り下りのポイントとしては、使っている筋肉を意識して上り下りする事が大切である。

だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけなので効果はえにくい。

意識しながらやると、その分効果も高まってきて、新陳代謝もよくなり太もも痩せに効果を発揮すると思う。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてください。

太ももが痩せるエクササイズ・ウォーキングのコツ②


ウォーキングのコツをご紹介する。

<ウォーキングのコツ>

1.背筋を伸ばして歩くようにする

2.上半身に余計な力が入らないように歩くようにする

3.腕を前後に思いっきり振り上げて歩く

4.かかとから着地するように歩くようにする

5.足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く

6.歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く

7.たまにランニングも取り入れてみる

上記の事を心がけてウォーキングしてみると効果が上がるでしょう。

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