下半身痩せの方法－体操・ストレッチ

ここでは、踏み台昇降のメリットについてご紹介する。

下半身の筋肉も鍛えられ、全身のダイエットのための有酸素運動にもなる踏み台昇降は、お金がかからない有酸素運動というだけでなくいろいろなメリットがある。

・自宅で手軽に行える

まず、自宅で手軽に行えるという事が大きい。

天候・気候に左右されることもないし、テレビを見ながらでも楽しみながら出来る。

お化粧や服装を気にしなくてもいいし、ダイエットをしていることが知り合いなどにばれる心配もない。

普段はウォーキングやジョギングをしている方の雨の日のメニューにも良いと思う。

ランニングマシーンやエアロバイクなどにも同様のメリットがあるが、踏み台昇降の場合にはお金がかからない。

踏み台昇降は、食後１時間は避け、運動後１時間以内の食事も控えた方が良いとされている。

また、ひじや腰に不安のある方が行うとさらに痛めてしまう場合があるので、いきなり高い負荷などでは行わないようにする事が必要である。

踏み台昇降のメリット②

・リバウンドしにくい

踏み台昇降は、有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋などを同時に鍛える運動であり、自分で運動強度が簡単に調整できる。

下半身の筋肉も鍛えられるので、下半身痩せにも効果が高い。

また、基礎代謝が上がりリバウンドしにくい身体になれるというメリットもある。

そして、自律神経のバランス（調和）も整うので、睡眠や便秘などの悩みの解決につながる事も多いようである。

踏み台昇降は効果が出るまでに時間がかかるが、長く続ければ必ず効果が出るので、下半身痩せにオススメのエクササイズといえる。