下半身痩せの方法－体操・ストレッチ

ここでは、アロママッサージについてご紹介する。

ダイエットをしている人の中でも特に下半身痩せをしたいと考えている人は多いようである。

下半身痩せのためには、食生活の改善、適度な運動も大切なポイントであるが、ストレスの解消と下半身痩せのための方法としてアロママッサージがある。

アロマオイルのいろいろな効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身痩せを目指すのもいい方法である。

アロママッサージは、自分の好きなアロマオイルの香りで心地よく行うことが大切である。

アロママッサージは、アロマオイルのいろいろな成分を肌から直接取り込むことが出来る。

そうすることによって、皮膚を刺激して筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパ・血流の流れを促す事ができて、香りとマッサージの相乗効果で深くリラックスできる効果もある。

アロママッサージ②

＜アロママッサージをするための準備＞

・キャリアオイル20mlに4～5滴くらいの割合でアロマオイルをたらしてよく混ぜる

・マッサージをした後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類、シーツを準備する

・できるだけリラックスできるムードを作る

・部屋を暖かくする

＜アロママッサージのやり方＞

アロママッサージのやり方には以下のような方法がある。

・手のひらや指を使って優しくなでるようにさする軽擦法

・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法

・マッサージをしながら同時にツボを押す圧迫法

・両手の力を抜いて小指の下にある腹の部分でトントンとリズミカルに軽く叩くコウ打法

また、アロママッサージは体が温まった後に行うのが効果なので、お風呂上りなどがオススメである。