痩身効果があるエステ・エクササイズ

ここでは、リバウンドの仕組みについてご紹介する。

痩身のためにダイエットで食事制限を行うと、体では「栄養が不足している状態」と認識されて、人が生きていくために備わっているホメオスタシスという機能が働く。

ホメオスタシスとは、生きていくために必要なエネルギーの消費を減少させる機能の事である。

つまり、少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるということである。

食事が長期間取れない場合などに、このホメオスタシスという機能が働き、生命の維持を助ける機能である。

なので、ダイエット時はたいていの場合、栄養不足の状態になってしまうので、ホメオスタシスが働いてしまうことになる。

その状態では、今までと変わりなく食事制限しているのに、全然体重が減らない、などという症状が出てきてしまう。

リバウンドの仕組みとホメオスタシス②

ホメオスタシスの機能が、減ってしまった食事量でも身体は維持できる、エネルギー消費を以前と同じに戻しても大丈夫、と理解するまでにはだいたい1ヶ月程度かかるとされている。

ということは、その1ヶ月間は何の変化もみられないため、努力して食事制限をしていても無理だ、と考えてダイエットをやめてしまう場合が多い。

この挫折が、リバウンドを引き起こす原因になるのである。

つまり、ダイエットを挫折して食事を元に戻したとしても、1ヶ月程度はホメオスタシスは機能し続けているということになる。

その状態でダイエット前と同じ食事を取ってしまった場合、前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているため、ダイエット前より余分なカロリーとして蓄えられ、その結果として太ってしまう、リバウンドしてしまうという仕組みである。

しかも、満腹感を感じる機能にズレが生じてしまい、食事量がダイエット前よりも増えてしまう人も多い。