痩身効果があるエステ・エクササイズ

ここでは、エクササイズでの痩身を成功させる基本的な考え方についてご紹介する。

人が太る原因は、使うエネルギー（基礎代謝）が年齢を重ねるとともに減ってのに対して、食べることで摂取するエネルギーが上回るためである。

また、運動で効果的にエネルギーが燃焼することが出来ず、それによって消費することのできなかったカロリーが脂肪細胞に吸収されて、巨大化してしまうことによって肥満へつながるのだといわれている。

痩身、ダイエット効果をうたう多くの商品やエステサロン、スポーツジムなどでのプログラムの目的は、体内で大きくなってしまった脂肪を燃やして脂肪細胞を小さくすることなのである。

エクササイズでの痩身を成功させる考え方②

エクササイズでの痩身を成功させる基本的な考え方は、「食事によって摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動で消費するカロリー」を上回るようにして体内に蓄積されたエネルギーの多くを占める体脂肪を消費して、その結果として痩身を達成させるというものである。

こうして体重を減少させ痩身を成功させることが、運動による減量方法である。

運動を続けていくと、自然と代謝が良くなるので、結果カロリー消費量も増えるということ事になる。

運動をして筋力アップさせることで、カロリーの消費量を増やすことができるので、自転車（エアロバイク）やエアロビクスダンスなどの有酸素運動と、筋力トレーニングの両方を行うとカロリー消費量を増やすことが出来るので有効的な痩身ができる。

また、運動によって脂肪量を減らし体重が減る、というだけではなく、筋肉量を増やして引き締まった身体にすることも目的の１つでもある。

その場合、筋肉で体重は増えることもあるが、プロポーションは美しくなる。