http://kireini.x0.com/x0/soushin/ ja Copyright 2008 Tue, 10 Feb 2009 23:32:01 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 痩身エステで効果を出すためには、自分の体を正確に認識することが大切である。 もしもあなたが脂肪太りタイプで、しかも汗をかきやすいタイプなら痩身エステに通っている間、暴飲暴食や不摂生さえしなければ痩せることが出来る可能性が高いといえる。 しかし、あなたが筋肉太りタイプで汗のかきにくい体だとしたら痩身エステで痩せるにはかなりの覚悟が必要である。 では、なぜ痩身エステでは筋肉太りの人や、汗をかきにくい人は痩せにくいのだろうか？ それは多くの痩身エステが、脂肪が燃えやすい状態にするために体を温めることで血行と発汗を促す方法をとることが多いからである。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2009/02/post_23.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2009/02/post_23.html 050痩身の基礎知識 Tue, 10 Feb 2009 23:32:01 +0900 痩身とは、文字とおり「痩せた身体」という意味であるが、外見と内面も磨いて健康的に美しいカラダを作ることが美容面でいう痩身なのである。 つまり、単に痩せる、ということではない。 痩身方法にはいろいろあるが、大きく分けると自分でやる方法とエステシャン・美容外科などのプロに任せる方法とがある。 ＜自分でやる方法＞ ●エクササイズ 体脂肪が減少するのは、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回った場合のみである。 自分にとって無理のないレベル、続けやすいレベルの運動を継続的に行って、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないよう努力すれば減量は成功する。 運動方法としては、自分が長く続けられるものではないと効果がないので自分のレベルに合った運動をしましょう。 たとえば、軽いジョギング、ウォーキング、水泳など種類はいろいろあるので楽なものから行うのがおすすめである。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2009/02/post_5.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2009/02/post_5.html 050痩身の基礎知識 Sun, 01 Feb 2009 14:30:05 +0900 ここでは、オススメの痩身のための運動・エクササイズについてご紹介する。 基礎代謝量は筋肥大によって上昇し、筋肉1kgについての消費カロリーは一日だいたい50kcal程度といわれている。 基礎代謝量のアップで減量を成功させるという人もいるが、筋肉が増えたことで筋力が増大して、エクササイズをしているときの時の負荷を増やすことが出来るようになったために運動時の消費カロリーが増加しそれに伴い体重も減量していくとされている。 エクササイズによる痩身のためには、摂取エネルギー以上のエネルギーを運動によって消費しなければならない。 がむしゃらに運動するだけでは体に負担をかけるだけなので、正しい痩身のためにも上手に運動する必要がある。 運動の強度については、高強度であっても低強度であっても体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに意味がある。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_15.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_15.html 200運動・エクササイズ Thu, 07 Feb 2008 13:15:17 +0900 ここでは、エクササイズでの痩身を成功させる基本的な考え方についてご紹介する。 人が太る原因は、使うエネルギー（基礎代謝）が年齢を重ねるとともに減ってのに対して、食べることで摂取するエネルギーが上回るためである。 また、運動で効果的にエネルギーが燃焼することが出来ず、それによって消費することのできなかったカロリーが脂肪細胞に吸収されて、巨大化してしまうことによって肥満へつながるのだといわれている。 痩身、ダイエット効果をうたう多くの商品やエステサロン、スポーツジムなどでのプログラムの目的は、体内で大きくなってしまった脂肪を燃やして脂肪細胞を小さくすることなのである。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_13.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_13.html 200運動・エクササイズ Thu, 07 Feb 2008 13:04:08 +0900 ここでは、良い痩身サロンを探すための情報収集についてご紹介する。 はじめての方は、痩身エステの相場の金額はいくらぐらいなのだろう、と不安に思う人も多い。 エステの痩身コースの場合、比較的金額は高額なことが多いが、だいたい10万円かければ１ｋｇ痩せる、というところもあるようである。 お手頃な金額でしてもらいたい場合には、リラクゼーション、ハンドマッサージ、セルライト除去のマッサージができるところがおすすめである。 良い痩身サロンを探すためには、情報収集が重要になってくる。 ・フリーペーパーのエステ情報 街中で無料配布されているフリーペーパーのエステ情報などは、激安のクーポン券や特別料金が設定されていたりして役立つ情報が多々あるので見逃せない。 フリーペーパー１冊だけでもすごい数のサロン情報が載っているので情報はなるべく多めに集めるといいでしょう。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_11.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_11.html 100痩身エステの種類 Sat, 02 Feb 2008 23:33:26 +0900 ここでは、痩せる仕組みと間違った痩身方法についてご紹介する。 基本的にダイエットで痩身するには、「摂取されたカロリー」以上に「基礎代謝で消費するカロリー＋運動や活動などで消費するカロリー」を上回るようにすれば、体重は減少し、結果として痩身が成功するのである。 動かず何もしなくても、生きていくために体が自然に行っている活動でエネルギーは勝手に消費されるが、この分のカロリーが基礎代謝である。 成長期が終わって、代謝も安定した一般の成人の一日の基礎代謝は、だいたい1200キロカロリーとされている。 しかし、日常生活のなかで一日中何もせずじっと過ごしていることはほぼないので、これよりも多くのカロリーが消費されることになる。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_4.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_4.html 050痩身の基礎知識 Sat, 02 Feb 2008 22:58:33 +0900 ここでは、痩身エステサロンの探し方・選び方についてご紹介する。 是非、自分のライフスタイルに合った痩身サロンを見つけてください。 チェックするポイントは以下のとおり。 ・地域 痩身エステは、痩身するという目的を達成させるためある程度の回数を通う必要がある。 たまになら技術力の高いちょっと遠いエステでも通えるが、頻繁にとなればなかなか思うようには通えない。 休日なら自宅から近いところで平日なら仕事帰り、など、通える範囲で選ぶことが大切なポイントです。 ・営業時間 営業時間は大事なチェックポイント。 会社帰りに行こうと思っても営業していなければ意味がないのでチェックしましょう。 ・電話の応対 体験の問い合わせの時などに電話の応対をチェックしましょう。 例えば、予約の問い合わせ中に質問にきちんと答えられずに保留音が何度も流れたりするようなところは避けた方がいいでしょう。 きちんとしたサロンかどうかは、電話の受け答えでけっこう分かるものです。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_2.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/02/post_2.html 100痩身エステの種類 Fri, 01 Feb 2008 14:06:48 +0900 デトックスブームで痩身エステ・発汗サロンの種類もどんどん増えている。 代表的なものをご紹介する。 １、よもぎ蒸しのサロン 座った椅子の下からあらかじめブレンドされたハーブの蒸気をたいて体や粘膜を直接温めることで発汗を促すものである。 呼吸器や粘膜から蒸気をたっぷりととりこむことができるのでハーブが持つ健康効果も期待できる。 ハーブやアロマの香りが好きな人、特に下半身に冷えを感じる人におすすめのサロンです。 ２、ゲルマ温浴サロン 両手両足を浴槽につけてだいたい20～25分じっとしているだけである。 有機ゲルマニウムには体の中に入ると血液の循環を促し、老廃物を体外に排出する特性があるので、溶かしたお湯に手足を浸けると大量に汗が出てくる。 短時間でさっさと汗を出したい人におすすめのサロンです。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_7.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_7.html 100痩身エステの種類 Fri, 25 Jan 2008 13:21:49 +0900 ここでは、エンダモロジーについてご紹介する。 エンダモロジーは、一言で言えば、セルライトを解消するための痩身効果のある強力なボディトリートメント機器である。 毎日数万人以上がエンダモロジートリートメントをしているといわれるほど、ボディトリートメントマシンの定番なのである。 エンダモロジーは、LPG社の開発した機器で、世界100ケ国以上で使用されている。 美容外科クリニックをはじめ、鍼灸院やカイロプラクティック、フィットネスクラブ、エステ、などで幅広く使用されている。 米国FDA（食品医薬局）は「セルライトと局部脂肪のケアに効果がある」として、エンダモロジーのセルライトの除去に対する痩身効果を認めているのである。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_28.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_28.html 100痩身エステの種類 Thu, 10 Jan 2008 23:32:01 +0900 ここでは、にがり・マグネシウムの痩身効果についてご紹介する。 にがりは、昔から豆腐を作る際の凝固剤として利用されていた。 その主な成分は塩化マグネシウムで、濃縮した海水から塩を取り除いた残留物である。 近年、にがりやマグネシウムに「痩身」の効果があると言われている。 例えば、糖質代謝を促進し、糖の吸収を遅らせる効果があり、また、エネルギー代謝を促進し、脂肪の吸収をブロックしてくれる効果がある、ことから、痩身に効果的なのではといった情報があるが、まだ確実な根拠はなく証明もされていない状況である。 また、医薬品で下剤として使用されているマグネシウムは、食品であっても多量に摂取すると、お腹を壊し下痢になる可能性がある。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post.html 050痩身の基礎知識 Thu, 10 Jan 2008 23:32:00 +0900 ここでは、脂肪吸引についてご紹介する。 脂肪はつきすぎると体に負担がかかるため、健康管理のためにも肥満は避けなくてはいけないが、脂肪というのは人間が生きていくためには絶対に必要なものである。 しかし、多すぎるのも問題であり、脂肪吸引は、脂肪細胞そのものを取り除いてしまおうとする究極の痩身方法ともいえる。 メリットとしては、脂肪吸引は脂肪細胞そのものを吸引して除去するためリバウンドしないという点である。 とはいっても、脂肪細胞が大きくなって太ってしまうことは考えられる。 ここ数年で脂肪吸引は金額的にも安くなっていて、ほぼ全身の脂肪吸引が医学の進歩で可能になった。 いままでダイエットで失敗した方、部分痩せをしたい、運動が苦手、忙しくて運動不足、そんな方は最終手段として脂肪吸引を選ぶのは問題ないと思う。 脂肪吸引のカウンセリングはほぼどこでも無料で行っているので、まずは、メールで相談したり、カウンセリングを受けてみるといいでしょう。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_1.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_1.html 100痩身エステの種類 Thu, 10 Jan 2008 23:32:00 +0900 ここでは、リバウンドの仕組みについてご紹介する。 痩身のためにダイエットで食事制限を行うと、体では「栄養が不足している状態」と認識されて、人が生きていくために備わっているホメオスタシスという機能が働く。 ホメオスタシスとは、生きていくために必要なエネルギーの消費を減少させる機能の事である。 つまり、少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるということである。 食事が長期間取れない場合などに、このホメオスタシスという機能が働き、生命の維持を助ける機能である。 なので、ダイエット時はたいていの場合、栄養不足の状態になってしまうので、ホメオスタシスが働いてしまうことになる。 その状態では、今までと変わりなく食事制限しているのに、全然体重が減らない、などという症状が出てきてしまう。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_8.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_8.html 050痩身の基礎知識 Thu, 10 Jan 2008 23:32:00 +0900 ここでは、メソセラピー（脂肪溶解注射）についてご紹介する。 メソセラピーは「mesotherapy」と書き、メソセラピー（脂肪溶解注射）というのが一般的だが、メソセラピー、メソテラピー、メゾセラピー、メゾテラピーなどと呼ばれることもある。 ヨーロッパや南米ではすでに一般的でアメリカでも話題になり流行している。 メソセラピー（脂肪溶解注射）は、脂肪が気になる部分（二の腕、お腹、二重あご、太ももなど）に薬液を注射して、余分な脂肪を減らして痩身を成功させる方法である。 脂肪溶解注射の最大のメリットは、とにかく気になる部分をピンポイントでへこませることができるということである。 メソセラピーにより溶かされた脂肪は、血液中に吸収され、体外に排出される。 効果は脂肪吸引と同様に脂肪細胞自体を破壊してしまうのでリバウンドの心配がない。 また、仕事が休めない、忙しい、などの時間の無い方でも、脂肪吸引のような手術ではなく注射による方法なので気軽に受けられる。 メソセラピーは、一般的には、だいたい１～２週間に１回のペースで脂肪を溶かす薬液を注射していくが、かかる時間はだいたい１０～３０分程度である。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_9.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_9.html 100痩身エステの種類 Thu, 10 Jan 2008 23:32:00 +0900 ここでは、光痩身エステについてご紹介する。 光痩身とは、低周波トリートメントと近赤外線を体に当て、脂肪分解や、セルライトの除去を行う痩身エステである。 ヨーロッパ、アメリカ、カナダなどでは、脂肪細胞以外への溶解リスクがないため、余分な脂肪やプロポーションに悩む方々に活用されている。 日本でもメディアでこの光痩身エステがとりあげられ、その効果が今とても注目されている。 脂肪が燃焼しやすい状態にするために、近赤外線を体に当て体を内側から温め、次に、「エキシトモトリー」という波形を使い、低周波トリートメントを行うのである。 この「低周波トリートメント」は、筋肉を刺激し、すごいことにだいたい10キロほどのジョギングをしたのと同じ効果があるといわれている。 http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_10.html http://kireini.x0.com/x0/soushin/2008/01/post_10.html 100痩身エステの種類 Thu, 10 Jan 2008 23:32:00 +0900