ウォーキング（グッズ）のダイエット効果

ここでは、ウォーキンググッズとして腕時計、歩数計などの機器類についてご紹介する。

・腕時計

腕時計は、毎日のウォーキングを行なうに当たって距離や時間の目安として使うと便利である。

ウォーキンググッズとして発売されている腕時計は、一般的な時計の機能に加えて歩数計の機能が付いたもの、歩行距離、消費カロリーが測定できるもの、心拍数を測定できるものなどもある。

心拍数は、微弱電流を感知して測定したり、センサーに指をあてて測定したりする。

事前に自分の年齢などのデータを入力しておくと、目標心拍数を自動的に設定してくれてウォーキング中に目標心拍数から外れるとアラームで知らせてくれる機能などもある。

また、ウォーキンググッズとして発売されている腕時計は、雨などの水濡れには十分対応できる防水仕様となっているものが多い。

腕時計、歩数計②

・歩数計

歩数計は楽しくウォーキングを続けるため、目標を持って歩くために用意したいウォーキンググッズである。

「万歩計」という名称が有名であるが、「万歩計」はある会社の歩数計の商品名である。

歩数計はウォーキング時に身につけると、衝撃をセンサーで検出して歩数としてカウントして表示してくれる。

基本的には、ウォーキング時の振動を拾いやすい腰の位置（腰骨にあたる場所）に取り付けるのがいいとされている。

近年では高性能なセンサーが開発されていて、首にぶら下げていてもポケットに入れていても歩数をカウントできる歩数計も発売されている。

また、いろいろあるウォーキンググッズの中で落し物として多いのが歩数計である。

なくさないためには、首にかけられるタイプのものを選ぶか、腰につける場合にはピンなどと使ってとめるなどの工夫が必要でしょう。

・体重計

普段から自分の体重、体脂肪率などを知っておくことは大切なので、自宅にウォーキンググッズとして体重計があると便利である。

体重、体脂肪率を出来るだけ毎日測定して、自分の現状を把握すると目標を持ってウォーキングを続けられると思う。

また、筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝量なども測定できるものもあるので、ウォーキンググッズとして体重計があるといろいろと役立つでしょう。